Henrik bjöd på mindulnessbaserad KBT – MBKT och lät oss uppleva det på samma sätt som det går till i verkligheten dvs vi fick FÖRST uppleva och SEN samtalade vi kring våra upplevelser.

I samtal efter upplevelsen kommer möjligheter att prata om tankar, känslor och kroppsförnimmelser.

När man övar MBKT samtalar man nyfiket om våra upplevelser och hur våra tankar, känslor och kroppsförnimmelser hänger ihop.

Genom vår riktade uppmärksamhet blir vi varse om vår autopilot och börja förstå våra automatiska mönster.

I MBKT ägnar man träff 1 och 2 på just riktad uppmärksamhet och autopilot. MBKT-programmet består av 8 träffar.

I mindfulness menar man inte att man ska åstadkomma något eller att slippa något utan att man ska lägga märke till vad som händer.

Ett vanligt missförstånd om mindfulness är ofta att uppnå lugn eller slippa jobbiga tankar.

I mindfulness menar man inte att man ska åstadkomma något eller att slippa något utan att man ska lägga märke till vad som händer.

Det är inte ovanligt att uppleva irritation, tristess eller kanske smärta i början men ofta är vårt sätt att förhålla oss till upplevelsen
värre än själva upplevelsen. Tankarna kan skapa ett värre lidande.

Man kan lära sig av sina upplevelser under en mindfulnessövning och hjälpa oss att förändra vårt förhållningssätt till våra upplevelser.

Definition MBSR – Mindfulnessbaserad stressreduktion /MBKT – Mindfulnessbaserad kognitiv terapi:

Mindfulness är den sinnesnärvaro som utvecklas genom att avsiktligt, uppmärksamt och utan dömande observera saker och ting som de är i nuet (Williams, Teasdale, Segal, Kabat-Zinn översättning av Henrik Kok)