143*. Lugn och riktad andning vid
KBT-behandling.
Bli en bättre behandlare med
Lena Olsson-Lalor.
Gäst: Henrik Kok
I det här avsnittet får du en övning i lugn och riktad andning att använda vid KBT-behandling.
Detta är ett guldkorn från avsnitt 47 Mindfulness, psykoterapi och MBKT
Lena Olsson-Lalor och Henrik Kok hjälper dig att sortera samt informerar och inspirerar dig till att bli en bättre behandlare.
- Henrik Kok är leg.fysioterapeut och leg.psykoterapeut med KBT-inriktning. Han är också utbildare i mindfulnessbaserad metodik med lång erfarenhet av arbete med stresshantering, avspänning och mental träning. Henrik är en av ett fåtal i Sverige som är utbildare i mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT).
- Lena Olsson-Lalor Fil.Mag. Klin. Psyk. Leg.psykoterapeut. Handledare samt lärare i psykoterapi, KBT.
Sammanfattning:
Att vara medvetet närvarande är att kunna välja vad vi vill uppmärksamma. När vi observerar, sätter ord på och beskriver det vi är med om hjälper det oss att se tankar och känslor som subjektiva reflektioner. För att förstå vad som pågår inom oss behöver vi identifiera våra tankar och känna igen kroppsliga signaler. Vår tolkning av omvärlden och inre processer uttrycks ofta som tankar.
Vi är vana att värdera både oss själva och omvärlden men genom att vara icke dömande undviker vi att dra igång starka känslor och kan hantera situationer på klokare sätt. Genom att delta i det som händer just nu utan att ha uppmärksamheten riktad mot sig själv eller ha oro inför framtiden, ökar vi vår närvaro i stunden. I KBT-behandling använder vi ofta lugn och riktad andning för att bli medvetet närvarande.
Här kan du lyssna på avsnittet:
För att kunna lyssna på alla avsnitt i KBT-podden behöver du prenumerera på podden.
Genom att prenumerera visar du din uppskattning och gör det möjligt för oss att fortsätta skapa innehåll.
Lästips:
- Lev i nuet, lär av stunden: 100 lektioner i mindfulness av J.Kabat-Sinn
- Vart du än går så är du där: medveten närvaro i vardagen. av J.Kabat-Sinn
- Din väg till mindfulness: Steg för steg i åtta veckor av Williams & Penman
- Mindfulnessbaserad kognitiv terapi vid depression av Zindel, Teasdale. & Williams
Kolla gärna in det här avsnittet också:
Länkar:
Vill du ha nyhetsbrev från oss?
Vi delar med oss av tips, råd och information om vår podd och kommande utbildningar. Nyhetsbrevet kommer varje vecka.