Så här känner du igen automatiska tankar - 12 enkla kännetecken
1. Sekundsnabba
2. Flyktiga
3. Specifika
4. Oreflekterade
5. Reflexmässiga
6. Knappt medvetna
7. Lätt att medvetandegöra
8. Skiljer sig från medvetet styrda tankar — problemlösning
9. NAT — negativa automatiska tankar framkommer ofta i behandling
10. Inlärda och bottnar i livsregler och grundantaganden
11. Inte nödvändigtvis fakta
12. Hör till autopilot — reaktionspaketet – tankar, känslor, kroppsförnimmelser och beteenden
Om du vill du lära dig mer om automatiska tankar kan du gå vår webbutbildning Grundkurs KBT – verktyg att använda i det dagliga arbetet
Lena Olsson-Lalor Fil.Mag. Klin. Psyk. Leg.psykoterapeut. Handledare samt lärare i psykoterapi, KBT.
- Du får gärna använda bloggen så länge du berättar vem som har skrivit den, var den kommer ifrån.
Copyright KBTarna Sverige AB 2021
Vill du ha nyhetsbrev från oss?
Vi delar med oss av tips, råd och information om vår podd och kommande utbildningar. Nyhetsbrevet kommer varje vecka.