26*. En övning till dig – kognitiv terapi. Bli en bättre behandlare med Lena Olsson-Lalor. Gäst: Katarina Angermund

Här får du en övning inom kognitiv terapi – En övning för att se hur våra tankar påverkar våra känslor

Bli en bättre behandlare med Lena Olsson-Lalor

Gäst: Katarina Angermund

Avsnittet är från KBT-poddens julkalender 2017.

Katarina Angermund och Lena Olsson-Lalor

Om du vill höra hela avsnittet om Kognitiv psykoterapi och konceptualisering kan du prenumerera på KBT-podden. 

Genom att prenumerera på podden visar du din uppskattning och gör det möjligt för oss att fortsätta skapa innehåll.

Automatiska tankar arbetar man med kognitiv psykoterapi. I kognitiv psykoterapi skiljer man mellan kontrollerad och automatisk informationsbearbetning.

De automatiska tankarna kommer spontant och styrs av tankar som vi upprepar och som fungerar mer eller mindre okontrollerat då. Den kontrollerade tankarna gör vi genom medvetet och med uppmärksamhet.

Ofta stämmer våra automatiska tankar dåligt med verkligheten och skapar känslor som hopplöshet och otillräcklighet. Vilket i sin tur kan skapa ångest, göra oss nedstämda och deprimerade.

Bakom automatiska tankar finns kognitiva scheman, tankescheman som riktar tankarna och bestämmer hur vi värderar oss själva och det omkring oss.

Våra kognitiva schema styrs av våra grundantaganden. Grundantagande är en föreställning man har om sig själv. Jag kan t ex ha ett grundantagande som säger att jag är lika mycket värd som andra eller ett grundantagande som säger att jag är mindre värd än andra. Negativa grundantaganden skapar negativa tankescheman och formar våra automatiska tankar.

Katarina Angermund socionom, leg.psykoterapeut. handledare och lärare i psykoterapi, KBT.

Lena Olsson-Lalor Fil.Mag. Klin. Psyk. Leg.psykoterapeut, handledare och lärare i psykoterapi – KBT, MI-trainer, certifierad i Prolonged Exposure samt rektor för grundläggande psykoterapiutbildning, KBT i Luleå.

Kontakt:

KBTarna – Bli en bättre behandlare

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev

26*. En övning till dig – kognitiv terapi. Bli en bättre behandlare med Lena Olsson-Lalor. Gäst: Katarina Angermund
Rulla till toppen