307. Skrattyoga som lustfylld aktivitet. Bli en bättre behandlare med Lena Olsson-Lalor. Gäst: Sandra Eriksson
Lena pratar med Sandra Eriksson om skrattyoga. Skrattyoga representerar här L:et i BALSAM-metoden som står för Lustfyllda aktiviteter.
Avsnittet kommer från KBT-poddens dag 29 januari 2025.
Här kan du lyssna på ett guldkorn från avsnittet:
Lena Olsson-Lalor Fil.Mag. Klin. Psyk. Leg.psykoterapeut. Handledare och lärare i psykoterapi, KBT samt författare.
Sandra Eriksson är skrattinstruktör, beteendevetare och holistisk coach. Sandra har företaget Skratta med Sandra.
Sandra pratade om skrattets positiva betydelse för både kropp och knopp.
När vi skrattar frigörs massor med måbra hormoner och här är är några anledningar till att skratta;
* Löser spänningar och minskar stress.
* Hjärtrytmen ökar precis som annan motion.
* Lungorna syresätts och man blir piggare och mer fokuserad.
* Inälvorna får massage, blodtillförseln till musklerna och till våra organ ökar.
* Immunförsvaret stärks
* Det är naturligt smärtstillande (endorfinerna ökar).
* Ansiktsmusklerna får träning.
Och studier visar faktiskt att kroppen inte kan skilja på äkta skratt och framkallat skratt, därför får man samma fysiologiska vinster av skrattet oavsett om du skrattar på riktigt eller inte.
Sandra bjöd naturligtvis också på några övningar i skrattyoga
För att kunna lyssna på ALLA avsnitt i full längd behöver du köpa en prenumeration på podden.
Tips på andra poddavsnitt:
Lästips:
Slut fred med stressen Din guide för återhämtning i en stressad vardag av Lena Olsson-Lalor