Vad tänker du på om ordet acceptans? Gilla läget! Accepterat att jag inte kan vara så aktiv jag vill… men svårt. Skaver ibland.

Tankar när det är svårt att acceptera? När det är över så ska jag… Jag borde iallafall….

Nu måste jag äta mindre skräp för att inte gå upp i vikt..

Växandecirkel (Psycological process of experiencing personal growth)

4 steg i acceptans: Power of acceptans!

1. Fängslad: Sitter fast i att inte acceptera X-läge = bekvämlighetszon
2. Resonerande: Mellan Y-läge (nya tankar om acceptans) gamla idéer och gamla tankar X-läget om att jag kanske kan acceptera – konflikt mellan X och Y
3. Skräckväggen: Rädsla, obehag! Vad ska jag nu göra? För att ta oss vidare behöver vi hitta syfte, vision (vad finns bakom skräckväggen) och mål! Varför ska vi ha acceptans?
4. Frihet: När du gått genom skräckväggen. Samklang med Y-läge

Bob Proctor

Acceptans = beteende

Negativa tankemönster till Positiva tankemönster  – jag är en person som accepterar en situation som den är (lägg till känslor genom att visualisera). Visualisera hur det känns när jag nått acceptans, släppt taget om det som fängslar mig. Ex. Förlåtelse.