Trecirkelmodellen Compassionfokuserad terapi
I vilka system befinner du dig i din professionella roll under en arbetsdag? 😍
Trecirkelmodellen i Compassionfokuserad terapi förklarar hur vårt ”system för känsloreglering ” fungerar. Det är en teori hämtad från evolutionsteorin.
Modellen beskriver tre centrala system.
1. Utforskande- och prestationssystemet
2. Hot- och stressystemet
3. Trygghetssystemet
Utforskande och prestationssystemet
Systemet drivs av Dopamin och syftar till att ge oss den energi som behövs för att vi ska överleva. Det kan vara allt från att skaffa mat till att söka en partner för fortplantning, jobba med ett projekt till att bädda rent i sängarna.
Hotsystemet
Är kroppens försvars- och överlevnadssystem. Det skyddar oss i olika farliga situationer som vi kan stöta på. I dagens samhälle kan det vara allt från tigrar till ett pling i inkorgen. Adrenalin och Cortisol utsöndras i stressystemet.
Trygghetssystemet
Trygghetssystemet är kroppens återhämtnings-system. Det ger oss plats för vila efter våra ”besök” i de två andra system.
Här utsöndras Oxytocin och endorfiner.
Enligt trecirkelmodellen i Compassionfokuserad terapi behöver vi ha tillgång till alla tre systemen i en bra balans för att fungera och må bra.
Obalans mellan dem gör att vi mår psykiskt dåligt.
Mer om Compassion hos oss:
Föreläsning – Så håller du i längden som behandlare: Självmedkänsla som egenvård
Guldkorn från KBT-podden: Vad är compassion?
Guldkorn från KBT-podden: En övning till dig – Compassion
Guldkorn från KBT-podden: Handledare och handledd – Compassion och handledning i KBT.
KBT-podden: Övningar i självmedkänsla för terapeuter under covid-19.
Övning till dig: Compassionbrev
Lämna din mailadress och ladda ner en instruktion här
Om du inte redan prenumererar på vårt nyhetsbrev läggs du till som prenumerant på nyhetsbrevet när du lämnar din e-postadress. Du kan naturligtvis avsluta din prenumeration när du vill.
Lena Olsson-Lalor Fil.Mag. Klin. Psyk. Leg.psykoterapeut. Handledare samt lärare i psykoterapi, KBT.
- Du får gärna använda bloggen så länge du berättar vem som har skrivit den, var den kommer ifrån.
Copyright KBTarna Sverige AB 2021
Vill du ha nyhetsbrev från oss?
Vi delar med oss av tips, råd och information om vår podd och kommande utbildningar. Nyhetsbrevet kommer varje vecka.