88. Bra att veta om känslor för dig som är behandlare - KÄNSLOSKOLA del 1.
Bli en bättre behandlare med Lena Olsson-Lalor. Gäst: Anna Kåver
Dagens avsnitt handlar om känslor.
Här kan du lyssna på ett klipp från avsnittet:
Lena Olsson-Lalor Fil.Mag. Klin. Psyk. Leg.psykoterapeut. Handledare och lärare i psykoterapi, KBT samt författare.
Anna Kåver är Leg. psykolog och leg. psykoterapeut, specialist i klinisk psykologi, certifierad handledare med inriktning på KBT samt författare.
I avsnittet får du svar på frågorna:
- – Vad är känslor?
- – Varför behöver vi känslor?
- – Vilka grundkänslor finns det?
- – Och vilka teorier säger det?
- – Hur kan man skilja mellan primära och sekundära känslor?
- – Varför är det viktigt att skilja på dessa?
- – Är sinnesstämning samma sak som känsla?
För att kunna lyssna på ALLA avsnitt i full längd behöver du köpa en prenumeration på podden.
Tips på andra poddavsnitt:
Lästips:
Himmel och helvete av Anna Kåver
Känslor och psykoterapi av Hofmann G. S
Process-based CBT av Hayes Steven och Hofmann, Stefan -G.
Länkar:
Sammanfattning:
Vad är känslor?
En känsla sparkas igång när vi värderar en händelse som vi behöver ta ställning till.
Känsla är en rörelse och en reaktion på kontexten som vi värderar och vill få oss att agera på något sätt.
En känsla är ofta kopplat till en unik reaktion och är en individuell social konstruktion.
Känslor är ett kort tillslag av reaktion kopplat till stunden och går ganska snabbt över.
Grundkänslor
Det finns olika teorier och indelningar av grundkänslor, primära och sekundära känslor.
Grunden är att vi upplever dem som positiva eller negativa men det finns ingen värdering av känslor i sig utan alla behövs.
Indelning av grundkänslor:
Positiva; kärlek, glädje, stolthet, intresse, nyfikenhet – sådant som vi kan uppleva som något som tar oss framåt och skapar mening för oss.
Negativa; rädsla, ledsenhet, skuld, skam, ilska, äckel, avsky, förakt.
Primära och sekundära känslor
Primära känslor är omedelbara reaktioner på något.
Sekundära känslor är våra reaktioner på de primära känslorna t ex att vi börjar skämmas eller blir arga för att vi är rädda.
Sekundära känslor är mer dömande och värderande. Därav vikten att skrapa på känslorna och se vad som finns under, känslan skam kan täcka rädsla eller förtvivlan.
Sinnesstämning
Sinnesstämning är ett mer långvarigt tillstånd där vi fastnar i en stämning.
Sinnesstämning är mer sammansatt än grundläggande känslor och involverar kognitioner och tolkningar, vi fyller på hela tiden med sån information som gör att vi håller oss inom ramen för den sinnesstämningen t ex depressivitet eller kärlek.