Önskan om den trygga hjärnan, obalansen i 3-cirkelmodellen och hur självkritik är en strategi för att hantera skam.

Med hjälp av Compassion mind training och begrepp som FAVVO och i befintligt skick får vi en överblick av vad vi som terapeuter kan göra för att öka självmedkänsla till oss själva och våra klienter.

Compassionfokuserad terapi (CFT) är en KBT-terapi. Man jobbar med tankar, känslor, beteenden och kroppen för att aktivera hjärnans trygghetssystem. Man tränar på självmedkänsla ”selcompassion” som betyder att kan har ett vänligt och förstående förhållningssätt till sig själv och andra.

Terapiformen är skapad av den brittiske psykologen och professorn Paul Gilbert som främst fokuserat på människor som haft mycket självkritik och dålig självkänsla.

CFT passar egentligen alla människor eftersom vi mår bra av att träna hjärnan i välmående. Compassionfokuserad terapi kan vara hjälpsam om din klient har låg självkänsla, upplever ångest eller oro. Om klienten har svårt att reglera dina känslor, är kritisk mot sig själv eller andra. Har höga krav på sig själv och sällan kan känna sig nöjd med sig själv.