35. Hur jobbar vi med missbruk och trauma? CRA-utbildning med Lena Olsson-Lalor
40. Vad är autonoma nervsystemet?
CRA-utbildning med Lena Olsson-Lalor
I det här avsnittet får du lära dig lite om det autonoma nervsystemet.
Lena svarar på frågorna:
-
– Vad är autonoma nervsystemet?
-
– Hur fungerar sympatiska- och para-sympatiska nervsystemet?
-
– Vad är på- och av, gas och broms, upp- och nedvarvning, stress och återhämtning?
Lena Olsson-Lalor hjälper oss med att sortera och inspirera samt informera oss för att bli bättre missbruksbehandlare i CRA, A-CRA och CRAFT.
Värd: Lena Olsson-Lalor Fil.Mag.Klin. Psyk. Leg psykoterapeut. Handledare och lärare i psykoterapi, KBT samt rektor på Grundläggande psykoterapiutbildning, KBT i Luleå. Lena utbildade sig i Community Reinforcement Approach redan 2004 och har lång erfarenhet av att utbilda inom CRA.
Autonoma nervsystemet, är precis som det låter automatiskt och kan inte påverkas av viljan.
Det styr våra inre orkan så som hjärtat, tarmsystem etc.
Det autonoma nervsystemet delas in i två delar.
Sympatiska nervsystemet
Förbereder kroppen för flykt eller kamp. När vi känner ångest, rädsla och stress är det sympatiska nervsystemet triggat. Det här händer i kroppen;
Stresshormonerna ökar
Pulsen ökar och hjärtat pumpar kraftigare.
Blodfcirkulationen till musklerna ökar.
Blodtrycket stiger.
Luftrören vidgas så att man andas lättare.
Blodsockret ökar man får extra energi.
Pupillerna utvidgas.
Svettning ökar.
Tarmrörelser minskar och matsmältningen går långsammare.
Parasympatiska nervsystemet
Är mest aktivt vid vila och lugna situationer. När vi känner oss lugn och trygg är det parasympatiska nervsystemet igång.
Det här händer i kroppen:
Pulsen minskar.
Hjärtats pumpar med mindre kraft.
Blodtrycket sjunker.
Luftrören dras ihop.
Pupillerna dras ihop.
Mängden saliv i munnen ökar.
Tarmrörelserna ökar.
Matsmältningen ökar.
Båda delarna är nödvändiga.
Vi får dock problem när vi alldeles för ofta är påverkade av det sympatiska nervsystemet. Det triggas nämligen inte bara av ”verklig fara” utan även av våra egna tankar och känslor. Vår kropp reagerar alltså på samma sätt om vi står framför en verklig fara som en tanke. Vid missbruk kan det sympatiska nervsystemet vara mer lätt-triggat. Hur lätt-triggat det är beror också på ärftlighet och inlärning, alltså vad vi lärt oss att triggas av.
Vi behöver återhämtning och det får vi genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet. Det kan vi snabbast göra genom att ta oss ”nuet” med hjälp av långsam andning.
Lyssna på avsnittet här:
Ladda ner en pdf om hur du tar dina 13 första steg i CRA:
Ladda ner en pdf om varför man gör som man gör- för dig som är nyfiken på KBT:
Lästips:
Adolecent Community Reinforcement Approach – a clinical guide fort treating substance use disorders av Susan H Godley RhD mfl.
Svensk översättning av Isabella Miulus och Karin Werge Hjerpe * Denna manual kan beställa av oss oss HÄR
Clinical Guide to Alcohol Treatment av Meyers, R.J., Smith, J.E., & Meyers, R.J
Länkar:
Skicka in din fråga
Du kan medverka genom att skicka in dina egna funderingar och frågor.
Vad skulle du vilja att vi tog upp?
Var med och skapa podden till något vi alla som jobbar med missbruk kan ha användning av!
Vill du ha nyhetsbrev från oss?
Vi delar med oss av tips, råd och information om vår podd och kommande utbildningar. Nyhetsbrevet kommer varje vecka.